Parfois, je ris. Parfois, je suis triste, inquiet ou fâché. Ce sont des émotions. Je peux apprendre à les reconnaître et à dire ce que je ressens.
LA LEÇON
1. Qu’est-ce qu’une émotion ?
Une émotion est ce que je ressens face à une situation. Mon visage, ma voix et mon corps peuvent me donner des indices.
Une émotion n’est ni une faute ni une honte. Je peux être content, triste, inquiet ou en colère. Toutes les émotions sont possibles.
2. Je reconnais cinq émotions
- La joie : je souris ou je ris quand je suis content.
- La tristesse : j’ai parfois envie de pleurer.
- La colère : je suis contrarié et mon corps peut se tendre.
- La peur : je m’inquiète devant quelque chose qui me semble dangereux.
- La surprise : je découvre quelque chose d’inattendu.
Une même situation peut faire ressentir des émotions différentes à deux personnes : c’est normal.
3. Je peux parler de mon émotion
Je peux dire : « Je suis content. », « Je suis triste. », « Je suis en colère. » ou « J’ai peur. »
Je peux aussi expliquer pourquoi : « Je suis triste parce que mon ami est absent. » Dire ce que je ressens aide les autres à me comprendre.
J’ai le droit de ne pas vouloir parler tout de suite. Je peux prendre un moment, puis parler à une personne de confiance.
4. Quand je suis très en colère ou inquiet
- Je m’arrête si je risque de blesser quelqu’un.
- Je respire doucement pour me donner du temps.
- Je mets des mots sur ce que je ressens.
- Je demande de l’aide à un adulte si j’en ai besoin.
Important : être en colère est normal ; taper ou faire mal à quelqu’un ne l’est pas. Je peux choisir mes gestes.
5. J’écoute aussi les autres
Mon camarade n’a pas toujours la même émotion que moi. Je peux l’écouter sans me moquer, lui parler doucement ou lui demander : « Tu veux de l’aide ? »
Je n’ai pas besoin de deviner ce qu’il ressent : je peux lui demander. S’il a peur ou s’il est en difficulté, je peux prévenir un adulte.
6. À toi de jouer : mes phrases d’émotion
Avec un adulte : dessine un visage joyeux, un visage triste et un visage en colère. Associe chaque visage à une petite situation, puis complète oralement : « Je me sens… quand… »
Imagine ensuite comment demander de l’aide ou comment aider un camarade avec douceur.
À retenir
Je reconnais mes émotions : joie, tristesse, colère, peur, surprise. Je peux les nommer et en parler. Je peux me calmer et demander de l’aide. Je respecte aussi les émotions des autres.
L’EXERCICE
Je reconnais mes émotions
Réponds aux 12 questions avec l’aide d’un adulte si tu en as besoin. Choisis une réponse pour chaque petite situation.
